Diabetes melitus adalah penyebab primer kebutaan, agresi jantung, stroke, sampai gagal ginjal. Padahal 80 % peristiwa diabetes sebenarnya dapat dicegah & dijaga supaya nir menyebabkan kasus kesehatan lain. Oleh karenanya, pengaturan makanan diabetesi (orang dengan diabetes melitus) tidak boleh sembarangan, ini strategi yg sangat diperlukan. Lantas, bagaimanakah kebutuhan gizi bagi para diabetesi?
Apakah kebutuhan gizi diabetesi tidak sama dengan orang sehat?
Kebutuhan gizi diabetesi hampir sama saja menggunakan kebutuhan orang non-DM. Sebab, metabolisme basal dalam DM umumnya nir poly tidak sinkron, kecuali pada keadaan yg sangat parah & nir terkendali.
Meskipun tidak jauh berbeda, diabetesi tak jarang disertai dengan berat badan berlebih (overweight) atau obesitas, sehingga perlu pengaturan makan & pemilihan nutrisi supaya berat badan kembali normal.
Dengan memiliki berat badan yg ideal, penyakit diabetes bisa lebih mudah dikendalikan. Hal ini terbukti pada sebuah penelitian yang memperlihatkan bahwa penurunan berat badan sebesar lima% pada diabetesi ternyata dapat menurunkan kebutuhan konsumsi obat pengendali gula darah.
Penurunan berat badan dapat dilakukan dengan memangkas energi yang masuk antara 500-750 kkal per hari. Total energi yg diberikan antara 1200-1500 kkal/hari buat wanita & 1500-1800 kkal.Hari buat laki-laki .
Lalu, bagaimana dengan kebutuhan karbohidrat, protein, & lemak para diabetesi?
Makanan rendah kalori
Pada dasarnya, seluruh pembagian porsi karbohidrat, lemak & protein buat diabetesi nir sama setiap orang, tergantung menggunakan kebutuhan dan syarat fisiknya.
Protein
Meski memang kebutuhan setiap diabetesi tidak sama, beberapa penelitian menyatakan bahwa memberikan protein sebesar 20-30 % dari total kalori harian dapat menaikkan rasa kenyang.
Mungkin Anda yang mempunyai diabetes bisa mengikuti kebutuhan tersebut, tapi sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter Anda.
Sementara, bagi diabetesi yang punya gangguan ginjal, kebutuhan proteinnya akan tidak selaras & diubahsuaikan menggunakan kondisinya.
Lemak
Berdasarkan Institute of Medicine asupan lemak buat dewasa sebanyak 20-35% dari total kalori harian. Namun, sebenarnya jenis lemak yang diberikan lebih penting dibandingkan dengan berapa banyak lemak yang wajib diberikan.
Penelitian memberitahuakn pola makan Mediteranian yang tinggi lemak nir jenuh tunggal (monounsaturated) dapat menaikkan kontrol glikemik dan kadar lemak tubuh.
Karbohidrat
Berdasarkan pedoman menurut American Diabetes Association (ADA) tahun 2017 menyatakan jumlah ideal asupan karbohidrat belum ada patokan yang pasti. Jadi, dokter akan terus mengevaluasi & memantau kadar gula darah Anda selesainya diberikan karbohidrat pada jumlah eksklusif.
Pada umumnya, kebutuhan karbohidrat buat diabetesi kurang lebih 55 % atau kurang, tergantung sisa menurut protein dan lemak. Misalnya, protein 20 persen, lemak 25 %, dan sisanya dipenuhi sang karbohidrat.
Jumlah karbohidrat yg dimakan ini juga wajib disesuaikan dengan takaran penggunaan insulin yg digunakan jika memang memakai injeksi insulin.
Asupan karbohidrat usahakan asal berdasarkan gandum utuh, sayuran, buah, flora polong (legumes), asal ini dipilih lantaran tinggi serat & rendah beban glikemiknya.
Selain itu, asupan gula jua harus diatur. Biasanya, jumlah gula yang disarankan merupakan 50 gr gula atau setara dengan 4 sdm per hari.
Untuk mengurangi asupan gula, kuliner diabetesi umumnya dianjurkan buat menggunakan pemanis protesis yang kondusif bagi kadar gula darah, tentu menggunakan dosis yg sewajarnya.
Bagaimana cara mengatur jam makan yg baik buat diabetesi?
Waktu makan tidak teratur sebabkan penyakit jantung
Salah satu yg wajib diperhatikan lagi merupakan jadwal makan yg wajib dipatuhi diabetesi. Lagi-lagi, hal ini sanggup bhineka setiap orang maka itu usahakan konsultasikan dengan dokter seorang ahli gizi klinik.
Namun, umumnya frekuensi makan orang menggunakan diabetes sanggup sampai 6 kali pada sehari dengan saat yang teratur.
Jadi, pembagiannya merupakan 3 kali makan primer & 3 kali makan selingan. Apa jadwal ini nir kebanyakan? Pada biasanya nir, hal ini dilakukan buat menjaga ekuilibrium gula darah agar permanen stabil.
Namun, jangan sampai yg biasanya makan pagi, datang-tiba melewatkannya, & baru mulai makan sekitar jam 10. Tentunya ini memengaruhi syarat ekuilibrium gula darah Anda.
Ini pula akan mengganggu jadwal minum obat atau suntikan insulin yang harus dipakai.
Selain kuliner, apa saja yg wajib diperhatikan sang orang menggunakan diabetes?
Olahraga lari buat penderita diabetes
Selain makanan diabetesi, ada beberapa hal yg jua perlu jadi perhatian Anda, yakni tentang aktivitas fisik dan minuman.
Aktivitas fisik sangat dibutuhkan sang pasien DM buat menjaga kestabilan gula darahnya & membantu menjaga berat badan.
Aktivitas fisik yg disarankan yakni selama 150 mnt per minggu minggu dalam intensitas sedang (seperti jalan cepat dan berenang) atau selama 75 mnt per minggu pada bentuk olahraga intensitas tinggi (seperti berlari). Waktu beraktivitas olahraga ini juga sanggup dibagi minimal 2-tiga kali pada seminggu.
Selain itu, orang dengan DM jua disarankan buat mengurangi kegiatan sedenter misalnya duduk lama dan merubahnya menggunakan aktivitas fisik yg lebih aktif.
Selain aktivitas fisik, & kuliner diabetesi, minuman jua sangat krusial diperhatikan. Minuman manis harus dihindari buat mengontrol berat badan dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan perlemakan hati.
0 Response to "Bagaimana Mengatur Kebutuhan Gizi untuk Para Diabetesi?"
Post a Comment