Anda tim yang mana: harus selalu sarapan pagi atau tidak terbiasa makan sarapan? Setiap orang memang punya kebiasaannya masing-masing pada pagi hari. Uniknya, 2 kebiasaan yang berbeda, yaitu sarapan & nir sarapan, bisa saja membuat pengaruh yang sama, yaitu mengantuk. Baca terus penerangan ini dia buat mengetahui apa sebabnya.
Kenapa saya ngantuk jikalau tidak sarapan?
Bangun tidur, Anda mungkin sudah terbiasa buat pribadi beraktivitas tanpa mengisi bahan bakar menggunakan kuliner & minuman bernutrisi. Kalau memaksakan diri sarapan, Anda mungkin malah merasa tidak enak.
Nah, masalahnya banyak orang yang nir biasa sarapan mengeluh telah merasa mengantuk di pagi hari menjelang siang. Padahal, pada pagi hari seharusnya Anda merasa segar dan produktif. Seorang ahli gizi sekaligus Guru Besar Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, menjawab dilema ini.
“Kalau kita tidak makan pagi, kita tidak menerima glukosa yg relatif buat (diantarkan ke) otak. Sedangkan otak itu makanannya glukosa,” papar Prof. Ali Khomsan saat ditemui pada Hotel Fairmont Senayan, Jakarta Pusat pada Rabu (3/10). Lebih jauh, dia pula menjelaskan bahwa tanpa glukosa, otak jadi kurang tenaga sehingga Anda akan merasa mengantuk.
Glukosa (gula) sendiri mampu didapatkan menurut makanan & minuman yang disantap saat Anda sarapan pagi. Di pada tubuh, glukosa akan diolah dan diubah menjadi sumber tenaga bagi organ-organ insan, termasuk otak. Itulah kenapa Anda gampang mengantuk di pagi hari bila melewatkan sarapan.
Sarapan pagi pula bisa bikin ngantuk
Kalau nir sarapan bisa bikin ngantuk, berarti sarapan pagi adalah agunan Anda bebas berdasarkan kantuk? Belum tentu. Sebagian orang malah mengeluh cepat mengantuk jikalau pagi-pagi dimulai menggunakan sarapan.
Namun, menurut Prof. Ali Khomsan, sebetulnya bukan makan paginya yang menciptakan Anda lesu, melainkan porsi makannya. “Kalau Anda kelebihan makan pagi, maka oksigennya lari ke perut semua. Padahal, otak makanannya oksigen pula. Jadi kalau oksigen lari ke perut & otak kekurangan oksigen, Anda pun mengantuk,” tutur Prof. Ali Khomsan.
Oksigen memang dibutuhkan tubuh guna menjalankan fungsi organ-organ insan. Di antaranya yaitu fungsi pencernaan. Jadi saat Anda makan terlalu banyak, sistem pencernaan wajib bekerja ekstra keras buat memproses makanan tersebut. Dalam prosesnya, oksigen akan lebih banyak digunakan oleh perut sebagai akibatnya otak tidak menerima oksigen yang cukup.
Jadi usahakan sarapan apa nir?
Menurut irit Prof. Ali Khomsan, Anda permanen wajib sarapan pagi buat menunjang aktivitas & fungsi tubuh yg optimal sepanjang hari.
Kuncinya agar tidak mengantuk adalah memperkirakan porsinya supaya tidak berlebihan. Selain itu, Anda harus sarapan dengan asupan gizi yg tepat serta seimbang, dalam hal ini yaitu karbohidrat dan protein. Jangan hingga karbohidratnya terlalu poly atau sarapan pagi Anda hanya mengandung lemak jenuh yg tinggi. Kesalahan tadi pula akan membuat Anda jadi mengantuk.
0 Response to "Mana yang Lebih Bikin Ngantuk: Sarapan Pagi Atau Tidak?"
Post a Comment